fbpx

Apa pentru copii, o sursă neîntreruptă de energie

Micii eroi din viața noastră sunt întotdeauna pregătiți să cucerească lumea cu energia lor. Joaca e la ordinea zilei și nimic nu îi poate ține în loc. Ca părinți, trebuie să avem grijă ca bucuria și cheful de aventură să nu-i părăsească niciodată. Dacă vrei ca prichindelul să aibă mereu bateriile încărcate, trebuie să știi importanța pe care o are apa pentru copii.

 

Câtă apă este necesară pentru copii?

La fel ca noi, cei mici au nevoie de hidratare continuă, iar răspunderea cade, cel puțin până la o anumită vârstă, în mâinile părinților. Pentru a fi realizată corect, trebuie să avem în considerare factori precum vârsta și sexul copilului.

În prima perioadă din viață, când copiii au vârsta de până într-un an, lichidele sunt asigurate în cea mai mare parte de laptele matern. Asta nu înseamnă, însă, că apa poate fi ignorată. Cantitatea de apă necesară pentru copiii mici se măsoară în funcție de greutate, astfel:

125 – 150 ml/kg până la 6 luni;

100 – 125 ml/kg până la 1 an.

După vârsta de un an, când în alimentația copiilor sunt introduse și alimentele, apa și sucurile naturale devin sursa principală de hidratare pentru micuți. Pe măsură ce cresc, și cantitatea de apă necesară pentru copii este mai mare. Între 4 – 8 ani, organismul cere aproximativ 1,3 litri de lichide pe zi, indiferent de sex. De la 9 la 13 ani, cantitatea începe să difere: pentru băieți, se recomandă consumul de 1,5 – 1,7 litri de apă, iar pentru fete, între 1,3 și 1,5 litri pe zi. Atunci când cei mici arată semne de scădere a imunității (febră, vărsături), este recomandat să mărim cantitatea de apă.

Bineînțeles, copiii trebuie să înțeleagă importanța unei hidratări corecte. Pentru a te asigura că bea destulă apă atunci când e la școală, asigură-te că are suficientă în pachețelul special. Dacă observi că nu reușește să bea cantitatea recomandată, poți chiar să creezi jocuri speciale. De exemplu, în zilele când îndeplinește obiectivul, va primi o recompensă (poate un snack sănătos).

Care este apa potrivită pentru copii?

În primul rând, este foarte important ca micuții să bea apă curată, fără calcar. Apa dură poate destabiliza sistemul imunitar și cel digestiv, iar, pe termen lung, poate cauza urmări neplăcute pentru întregul organism. Specialiștii recomandă consumul de apă alcalină, cu un pH mare și minerale benefice. Pentru aceasta, îți recomandăm să achiziționezi un sistem de alcalinizare a apei, care să îți ofere apă curată direct de la robinet. De asemenea, poți găsi filtre sau dedurizatoare de apă, care să îți ofere o apă de calitate, indiferent de moment. Alege să ai grijă de copii și de întreaga familie prin intermediul apei pe care o consumați.